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我们决定减肥，欧麦诗认为是因为有各种原因：我们喜欢这样，我们看，我们的衣服不要合适，我们的健康有危险的不要，我们的另一半是流浪的，我们的工作处于危险之中，或我们的孩子感到尴尬。我们倾向于认为体重的事，只涉及我们的身体损失;决定肯定从来没有人因为失去了一只肥或臃肿的心脑重量。
然而，我们决定的是一种心理作用。我们什么时候和为什么作出这样的决定，取决于我们的头脑，而不是我们的身体。我们可能会作出决定时，我们有五磅重，比我们想，或合格后二〇〇磅商标，进入真正的医疗肥胖。该机构的实际大小不会触发的决定减肥，这样的大脑中作出的选择。
由于饮食方案开始（和延续）是一个心理过程，它似乎是值得探讨什么因素可能引发这样的决定。
1。自我形象。
我们每个人都具有双重形象：我们的脸转向世界和我们的内部出现怎样的想法。虽然我们礼服和新郎，努力将自己所看到别人有吸引力的，我们远远较少受到他人的影响比我们满意，或不满意自己。
探讨这一概念，并通过观察自己在下周的课程等。你会发现，你经常收到你穿衣服致意，为了你，不要觉得很正确。戴上最喜爱的衣服，完全适合，你认为看起来突出，让你觉得特别潇洒，也没有人通知！同样的现象发生在一个发型。一天早上，因为时间仓促，你不能让你的头发做任何事情让你生气地拉与剪辑，并希望没有人看到你看这么重要的可怕回来。瞧！ 3人说他们喜欢你已与你的头发做。
有相同的断开，当谈到我们的体重。如果我们期待在我们心中的眼睛好，我们不觉得脂肪，即使是朋友和同事对我们的稳定体重增加耳语。但是，如果我们认为自己超重，从身边的人没有保证金额将让我们感到少脂肪。进行到了极点，这对我们身体大小的心理图片可导致进食障碍神经性厌食症in thin个人的痛苦，以继续他们的热量摄入限制危险的，因为他们始终认为自己过重。
我们决定节食，因此，在回应我们的内部自我形象。我们设想的好处的一些附和轻薄，适合做正在考虑别人：我会更吸引异性;不适在工作时发现它的时间为推广;我的家人和朋友会嫉妒，将不得不重新评估作为一个坚强的人比他们还以为我。但是，对塑造体型真正的回报是它为我们个人。这是对自己的愿望，感到极大的痛苦和进行通过饮食和运动单调我们。这是我们自己在我们的脑海中对未来的远见，我们的目标我们的马刺队。丢掉幻想，或得出结论认为，我们不会觉得好多对自己，是我们放弃的原因，并陷入了还好解决相对舒适回来。
2。身体与心灵的主导地位。
我们都终身工资之间的身体和头脑的内部斗争。每个人都是显性处于不同发展阶段。在婴儿时期，我们只不过是一个收集更多的感觉。在我们身边，我们探索通过触摸伸手可及的一切令人兴奋的新的世界，我们可以把一切都品尝到我们嘴里，看着我们周围的一切动作，听所有的声音，我们听到，直到我们终于学会模仿他们。
当我们进入我们的早期学年时，我们开始专注于我们的脑海中。我们贪婪地吞噬数额巨大的信息。我们学习阅读和扩大我们的世界由一个百分之一千的界限。我们学会利用互联网和无限的宇宙是一个在我们的指尖。
然后我们进入青春期，一夜之间，我们的外表成为我们日常生活中的主导因素。我们浏览的陷阱和享乐的青春期是在普及和冷静是如此远远超过单纯的学习或心理发展至关重要。我们花了我们的身体大量时间。我们尝试新衣服，新发型，新妆。我们身体部位刺穿，并进行了一个纹身痛苦，因为它将使我们脱颖而出。我们打扮，和新郎，并强行进入我们的同行作为英寸判断自己的风格
当我们成熟，我们要平衡我们的精神和身体的自我。虽然我们的身体在吸引统治给队友环境至上，我们需要运用我们的头脑，以推进我们的事业，发展远远超越单纯的身体吸引移动深厚的关系。
这是当我们安顿下来，并开始建立良好的生活中，我们希望，我们的努力和精力对自己以外的事情依次为：儿童，重要他人，朋友，家庭和工作的追求。我们已经在我们身边发生了这么多，所以很多工作要做，我们都失去了我们的身体和我们的头脑保持联系。我们潜入我们自己的舒适区，有那么我们的需要，许多是由食物履行。它简化了我们的焦虑，减轻我们屡受挫折，并会定期发作的蓝调可以忍受。这油我们的社会互动。它已经成了一项重要一环，我们如何证明那些我们所爱的感情。我们继续希望看到自己，因为我们一直忽略的爱与处理和脂肪口袋，重视自己的身体部位，我们坚决不理。我们的身体，和我们的身体内部图像，越来越不和谐。
3。我们的意识的自我效能。
自我效能是在心理学用来描述一个人的信仰，他们采取的任何行动将会对结果影响的一个术语。欧麦诗这不是自信，也不是一个信念，一个有能力做一些事情，尽管它可能同时涉及。它反映了我们内心的期望，会影响我们做什么我们想要的结果。
如果我没有这个信念，我担心不管我做什么我也不会带来预期的目标。毗邻的无奈，它会导致自我挫败的想法：
不管如何小心我的饮食，我不减肥。 。 。我每天都可以工作，但从来没有得到这些不良雷声摆脱大腿。 。 。我尝试吃健康的食品，但我的臀部只是不断蔓延。 。 。不管是什么技术我尝试，没有什么要保持皱纹了。 。 。
如果我有一种自我效能感强，我的信仰体系和思维模式会是这样的：
所有我需要做的就是让我可以激励和鞭定型在几个星期后我的身体。 。 。我只需要选择一个日期开始我的饮食和不良是我的路。 。 。我可能会忽略了一段时间，但一些艰苦的工作将带我回我自己。 。 。
我们是否开始节食，决定将自己的状态，或开始更好地考虑自己的护理，最终，一个个人的决定，可能或可能不会，因为我们已经作出计划。不同之处在于成功的期望，它总是更容易设置的旅程，我们预计，将会是成功了，它是朝着一个目标在那里拖失败最可能的结果是我们自己。
我们如何能够结合这些概念，为我们工作在我们的愿望成为苗条，适应，和有吸引力？
我们首先研究我们的自我形象，以及我们如何显示给他人。只要求别人让你觉得进出口太重？ doesnt工作，除非你有一个敢说真话的朋友或你问别人谁不喜欢你。我们大多数人文化培训，以备用人的感情反应，所以这样的问题更可能比真正的礼貌。
关于具体的集中可以产生更好的反馈。告诉大家，您选择完成了一类以您选择的调查。手了简短的一页问卷要求每个朋友或同事三个形容词来描述名单你外表的不同方面。完成一个自己的床单。请确保所要求的答案是没有名称的使用和匿名有别人收集填妥表。
一旦你的反应回来，把它们比作自己的答案，看看那里的描述分歧。您可能会发现自己变得有点防御：我臀部的arent那么大。 。 。我的衣服也太让我看起来苗条。这个心不是一项工作，就是让你对自己感觉不好，也不让你意想不到的幸灾乐祸您收到的问候语。这是一个有组织的努力来帮助你找出你的自我形象和图像中，在世界移动分开。这些领域是分歧的地方开始，努力使两个图像重叠。
一旦需要的地方工作已经确定的地区，现在是时候请我们的美好心灵不可估量的力量，开始征收的结构和组织，我们将需要，以便作出必要的更改。我们的思想只能让我们想要去的地方，我们如果它是由我们有能力实现圆满成功信念的支持。现在是时候解雇失败任何期望。可能已在过去许多失败的尝试节食和健身。他们留在过去。我们不以某种方式注定要永远继续非生产性行为。我们所拥有的进化宝石，人的头脑，是能够公正的东西。如果我们设置我们的脑海中的任何任务，它会完成它，如果我们的疑虑dont得到它的方式。
我们建立了我们的记忆我们积极探索期望堆积了一长串之前成功。欧麦诗可能有重大的基准，如实现了我们想要推广，策划一个梦幻般的事件，或工作关系到自己满意的激烈。然而，小计个人的胜利，但最通常很快被遗忘或不重要的折扣。
勤奋学习，取得一个好成绩困难类1清楚地表明了你有能力实现你想要的结果。去数量：一天，你微笑着跨越黑烟一室的人，最终以短暂而美丽的事情，你的报告带来了时间，没有人预料的;在晚上，你就掌握了冰刀旋转。一直走：让球队的训练，射击一篮子被盗，使你自己的舞会礼服，死在自己的浴室一个美好的颜色，你的头发，捕捉苍蝇球，计算出您的计算机上新的软件，燃烧你的第一张CD。该清单可以是无止境的，将被作为保持记住你的，你早就埋在更重要的事情过去片段。
保持这种密切的名单，并宣读否定。这是你个人的自我效能队打气。
你现在知道的地方你要的工作，欧麦诗并正在开发一种在你自己的努力有效性的信心。现在，您需要确定的内部回报，成功的减肥会带来什么。自我感觉良好，享受加强的规模，很容易压缩和解了你的衣服很容易起动器。 Unselfconsciously走在一个简短的西装到池是加强对梦寐以求的。制作与信心，你正在寻找你的绝对是一个最好的销售展示形象，津津有味，你睡着了。看着你爱的人羡慕地看着你，看到你的竞争或同事嫉妒，强调自己解决问题和使你通过节食不适和枯燥例行的要求去行使。
你知道去哪里您选择，您知道它会采取什么，你知道您选择将是成功的。你的思想是充分的准备，只是在等待你的决定之日。作出这一决定时只需轻轻敲击你选择，因为你是在控制之中。
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