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什么是一个均衡的饮食？ 就让欧麦诗来告诉你吧。一个良好的饮食习惯是身体健康的重要。一个健康和多样化的饮食能够有助于保持健康体重，增进一般福利和减少，包括心脏病，中风，癌症，糖尿病和骨质疏松症的疾病的风险。
健康的饮食包括四个主要类别的食品 - 当然还有其他一些小群体。但是，这4个主要食品集团将提供一个健康饮食的营养大部分。它们是：蔬菜，水果，粮食制品，奶类产品，肉和替代品。
健康的饮食将成为一个上市的食品集团的各很好的平衡。当然，不同的人需要不同数量的粮食。其他因素如年龄，体型，活动水平，性别，也会影响你吃的食物量。下面是一个指南，提供了从每组多少你应该成为一个健康的饮食总体思路你。
请注意，肉是不是一个健康饮食的必要组成部分。相反，许多人说什么，你可以得到足够的蛋白质从蔬菜，豆类和豆制品。
欧麦诗健康的饮食是面包，土豆为基础的饮食，和其他谷物和水果和蔬菜在丰富。健康的饮食包括牛奶和奶制品适量，肉，鱼或肉类/牛奶的替代品，并含有脂肪或糖的食品数量有限。
你必须有碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质盐在正确的比例和纤维。如果没有足够的蛋白质，你将无法正常生长，你将无法修复，即自己的伤口不会愈合正常。如果您没有足够的能量的食物含有你会感到很疲倦，你不会有足够的能量。如果你有太多的精力，你将成为遏制食品超重。
如果你认为你超重，你可以尝试更多地锻炼身体要“烧掉”过剩的食物而不是在你最后一餐吃了一些。
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